一般失眠和心情，壓力等有關，另外睡眠環境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無大礙。規律作息，勞逸結合，適當戶外活動，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片來改善睡眠。這個藥副作用小，可以放心使用。你年齡不大，不要走什么思想壓力。
      

      病情分析：
      根據你的描述情況，失眠睡不覺，早上沒有精神，下班后很累，一到床上睡不著，胡思亂想
      指導意見：
      一般情況下，這種癥狀，考慮為失眠引起的，與神經衰弱有關系，可以定時休息，忌辛辣飲食，口服藥物，谷維素，安神補腦液
      

      病情分析：
      你好！根據你所描述的這種癥狀表現來看，考慮你目前的問題，有可能與你的生活習慣以及焦慮情緒等因素有關，建議到當地正規醫院的精神心理科面診就醫，必要時輔以抗焦慮藥物，配合改善睡眠的藥物治療。
      指導意見：
      建議改善失眠可以睡前喝牛奶，用熱水泡泡腳，按摩等。睡前半小時到1小時之間不宜思考問題或看書等。可以適當的散散步，避免緊張的腦力活動。
      
      以上是對“失眠睡不著，早上沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果睡眠出現入睡困難或者是睡眠不實多夢屬于失眠的輕癥表現。
      指導意見：
      一定要養成按時就寢的習慣，并且睡前不要飲用帶刺激性的飲料和食用刺激性的食物，比如說辛辣的。另外要少看影視劇。