病情分析：
      很高興回答你這個問題！沒有腰椎間盤突出可以服用一些鈣片或含鈣高的食物，適當運動加強腰部肌肉運動，避免勞累引起腰肌勞損！
      指導意見：
      沒有腰椎間盤突出可以服用一些鈣片或含鈣高的食物，適當運動加強腰部肌肉運動，避免勞累引起腰肌勞損！
      

      病情分析：
      根據您的描述和您的年齡，目前主要是腰椎間盤突出，但是我想知道目前的主要癥狀是疼痛還是麻木呢？
      指導意見：
      當疼痛期間是不可以進行任何的劇烈運動的，比如深蹲等情況。疼痛期間建議暫時以休息為主飲食，對腰椎沒有什么作用的。等待癥狀消失后再進行逐步的劇烈運動吧。
      以上是對“腰間盤突出胸椎小關節紊亂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個情況，是一個腰椎間盤突出癥的表現，突出的腰椎間盤壓迫到相應的神經，就會出現一系列的癥狀。從中醫上來分析，屬于痹癥的范疇。
      指導意見：
      這個情況，不適合進行太激烈的活動，平時可以進行游泳、慢跑等活動，食物沒有太大的要求。建議可以到當地中醫院的針灸科就診，按照療程進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，效果當會顯著。祝你健康快樂！