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有問必答網心理健康科 → 入睡困難有時徹夜不眠

入睡困難有時徹夜不眠

男 | 19歲 2019-09-02 10:11:37 4人回復 來自

健康咨詢描述: 一個月有時候正常睡覺有時候徹夜不眠我平常也沒什么壓力啊

醫生回復區

王鈺
王鈺 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮障礙,強迫癥,人格障礙 幫助網友:2805
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2019-09-02 10:13:51 我要投訴

      病情分析:
      是否是因為你平時思慮比較多呢?晚上大腦活動就活躍了,并且平時睡覺前最好少看手機,不要有太過激動的心態
      指導意見:
      建議每天可以嘗試放松法:放一些高山流水的輕音樂在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢,均勻呼吸,向身體的各個部位傳遞放松的信息。從左腳開始,腿部肌肉繃緊兩三秒,然后慢慢松弛,同時暗示它放松,然后,從右腳到身體,再從左右手放松到身體軀干。再從軀干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂短短的幾分鐘,你就能進入輕松、舒適平靜的狀態。
      

馬翀宇
馬翀宇 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,強迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網友:30581稱贊:52
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2019-09-02 10:14:24 我要投訴

      病情分析:
      睡眠質量下降,有時候我們的睡眠是有一定規律的。可能是一種生理現象,不要過于的緊張。越緊張越睡不好。
      指導意見:
      多做做運動。多想一些開心快樂的事情這樣才可以讓自己放松下來。同時自己要放松情緒。不要胡思亂想。也不要太過緊張。睡前聽聽輕松的音樂。
      

呂巖
呂巖 武威市第二人民醫院   主治醫師 擅長: 兒童常見病及多發病的診治,如小兒房間隔缺損、小兒先 幫助網友:33740稱贊:11
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2019-09-02 10:15:09 我要投訴

      病情分析:
      您好,正常情況下有時也會出現偶爾失眠的現象,建議您放松心情,不要過于緊張和擔心。
      指導意見:
      平時要注意膳食營養均衡,養成良好的生活習慣,合理安排作息時間,在工作或者學習之余進行一些適度的活動,讓自己能夠身心放松。注意勞逸結合,避免過度勞累。不要長時間玩電腦游戲和手機。
      
      以上是對“入睡困難有時徹夜不眠”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

高思遠
高思遠 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網友:8098
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2019-09-02 10:17:50 我要投訴

      病情分析:
      根據你描述的情況分析。你在一個月中,有時候睡眠非常困難。考慮是暫時性的外界因素所導致的。比如,明天有什么值得你興奮或緊張的事情。
      指導意見:
      建議你睡前要保持一個安靜的環境。不要長時間玩手機和看有刺激性的書籍。可以喝一杯牛奶,用熱水泡泡腳,不要喝濃茶,喝咖啡。如果一個月偶爾有幾天,就是不用擔心的。長時間的就要到醫院進行就診。
      

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