病情分析：
      您好，根據您的情況，年輕人失眠、睡眠質量差，多數與長期精神緊張、焦慮、壓力大、生活不規律等因素有關
      指導意見：
      建議首先生活方式調理，白天適量運動，晚上睡前少玩手機電腦等，不要喝咖啡濃茶，放松心情，嚴重者可以配合鎮靜安神藥物治療，如安神補腦液、左佐匹克隆等。

      病情分析：失眠癥狀在患者間有所不同，但是大致概括說來，有入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒后不易再入睡、睡眠時間減少、睡眠質量下降，白天可自覺疲倦、睡眠不足、注意力不集中、記憶力減退等，影響正常生活和工作。
      上述睡眠障礙需每周至少3次，并維持1個月以上，方可診斷失眠。指導意見：治療失眠的藥物，目前大多用苯二氮卓類的藥物，常見的有地西泮，咪唑安定，艾司唑侖等，連續數日每日口服，可有效的緩解失眠癥狀，此類藥物主要用于，入睡困難，延長睡眠時間，還有一種藥物叫酒石酸唑吡坦，只要用于入睡困難患者，對睡眠時間短的患者效果略差，如果上述藥物治療效果不佳，可考慮到精神衛生科就診，明確有無焦慮癥或焦慮狀態，必要時口服抗焦慮藥物治療。

      病情分析：
      如果神經比較敏感的，這種情況下是比較容易會造成睡眠質量下降，這個可以通過運動方面去調解。
      指導意見：
      建議目前這種情況你需要白天多堅持去運動鍛煉，可以消耗自己的體力，能夠提升自己的睡眠質量，同時于睡眠的時候聽一下音樂，做情緒的放松。如果調整無效的話，可以考慮使用安神補腦液或者是酸棗仁口服液。
      
      以上是對“失眠苦難證，容易醒，入睡難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據癥狀考慮，這么小就有失眠的癥狀，像這種情況，一般與遺傳因素有關，如果不影響第二天學習工作，身體不感到疲憊，身體適應了，也沒有多大問題。
      指導意見：
      建議要注意生活要規律，早睡早起，即便睡不著，也要按時躺在床上閉目養神，不要打破正常的生物鐘。并注意晚飯不要吃得過多，忌辛辣和油膩，另外，晚飯后要外出適當的運動，放松身心，保持良好的心態。