你好，二手心白天盡量不要睡。，然后呢？軍一白天多運動。不要老是坐著。多參加一些戶外活動。，可以參加一些體力勞動。，然后這個保持一個愉悅的心情。實在不行就只能吃安眠藥。，希望我說的這些，能夠對你有所幫助。
      

      病情分析：
      失眠的原因有很多，常見的都是由于情緒失調而造成的過于的緊張焦慮或者有一些興奮的事情，都會造成。
      指導意見：
      平時要注意放松自己的情緒，多做運動，多想一些開心的事，遇事不要鉆牛角尖兒。睡覺前聽聽輕松的音樂。這樣能讓自己的情緒放松下來。
      

      根據上面提供的臨床信息，你的心飄浮不定，思維控制不了，所以說這也沒有辦法睡，你要看看，是什么樣的煩心事？讓你如此煩躁不安，一定要直面它，解決它。心定下來了覺就好睡了。
      
      以上是對“失眠，容易醒，難以入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，很難為你提供正確診斷治療建議，你才21歲，不知你在學習還是工作，有什么煩心事導致注意力不集中
      指導意見：
      分析最近可能導致失眠的原因，針對性改善外部條件，多與人溝通交流，釋放心理壓力，多到戶外陽光下活動，適當體育鍛煉，愉悅身心，保持正常生物鐘節律