對于你所有敘述的情況考慮，如果你不緊張手淫，它會造成陽痿早泄，甚至不愈會引起嚴重的男性疾病，所以一定要戒掉，平時把精力放在工作的方面，多去護衛鍛煉身體，多與他人溝通交流，分散注意力。
      

      你手淫的頻率并不是非常的頻，是可以通過有效辦法解除的，可以通過轉移注意力的方法，平時尋找一下自己樂趣兒，每天晚上可以和朋友出去聊天散步，以及平時可以打打游戲追追劇都是可以的，不要把注意力放在這個事情上就好了。
      

      病情分析：
      根據你上面所描述的情況來看。30歲男性，想知道用什么方法來戒掉手淫。
      指導意見：
      要想戒掉手淫其實并不難，首先，要把自己的注意力轉移到別的事事情上面去，培養自己新的興趣愛好。其次，要制定出每周或者每個月逐漸減少手淫次數的方案并付諸實施。
      以上是對“心理病，借不掉手淫?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！