從你的描述來說，考慮膝關節退變引起的，建議試試以下治療，多注意休息，盡量少走路，不要跑跑跳跳，注意保暖，口服氨基葡萄糖片等藥物，中藥熏洗，關節腔里注射玻璃酸鈉，針灸推拿，外用膏藥，適當鍛煉等。
      

      指導意見：
      你好，你說的這種情況分析，是膝關節退行性變，這個年齡段常見這種癥狀，出現酸脹，腿痛疼，隨著年齡增長越來越嚴重，一般與過多的活動，如爬山，跑步、跳廣場舞或上下樓梯，下蹲時間過長有關系。建議休息，少活動，減少膝關節磨損。一般注意休息、熱敷，避免負重、受涼即可減輕，每晚熱水泡腳、腿，疼痛不適癥狀慢慢減輕，如果疼痛明顯，可口服雙氯芬酸鈉膠囊治療效果好。
      

      病情分析：
      造成膝蓋疼痛的原因有很多。外傷、軟組織損傷、關節炎等都會出現這種情況。
      指導意見：
      最好是及時到正規醫院去就診，拍一個膝關節片子檢查一下。平時要注意關節的保暖，避免負重。
      
      以上是對“軟骨受損，左側關節軟骨組織退化退化”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，主要由于長時間的站立、行走、過度勞累負重、長時間的劇烈運動所導致的，這些動作都會導致關節軟骨反復的受到摩擦、擠壓從而導致關節軟骨的剝脫損害。
      指導意見：
      一定要注意休息，避免登高爬山，使用活血的中藥熱敷燙洗，營養關節軟骨藥物鹽酸氨基葡萄糖，也可以向關節腔內注射玻璃酸鈉注射液潤滑關節，必要時可以進行中醫針灸推拿等治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況來看，時間久會出現骨關節病骨關節炎
      指導意見：
      建議你去正規醫院的骨科去咨詢檢查看看，讓醫生給你具體看看是什么原因引起的的疼痛，口服點氨基葡萄糖膠囊，不要吃辛辣刺激的食物，適當的活動，不要爬山老上下樓梯