手臂粗跟遺傳有一定的關系。建議平時飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、奶制品，新鮮的蔬菜和水果，避免吃含糖分和脂肪高的食物，加強運動，控制體重。
      

      患者你好，瘦手臂的方法有很多，比如適當進行手臂的屈伸負重抬起或者是游泳訓練。但是注意不要用力過猛，要循序漸進，以免造成嚴重的肌肉拉傷，影響肢體活動就得不償失了。
      

      坐姿臂屈伸：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注手臂運動：平時可以多做一些拉桿，或者用啞鈴來鍛煉手臂，鍛煉后要給手臂做按摩，避免形成
      肌肉
      ，長期這樣可以有效的瘦手臂。
      
      以上是對“怎樣才能把手臂瘦下來？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，看圖片怎樣才能把手臂瘦下來，當人的食物中卡路里含量高了，日常活動中就不能夠消耗完，剩余的卡路里在身體內蓄積，就會轉化為脂肪組織，這些脂肪組織儲存在手臂處，就會使手臂變粗了。
      指導意見：
      要想是手臂瘦下來，就要把手臂的脂肪減下來。也就是說要把脂肪燃燒掉，而要燃燒脂肪，最好就是使脂肪活動起來，這樣脂肪就逐漸消失了。
      

      病情分析：
      你好，這種情況可以通過減肥來改善控制體重在標準范圍之內。
      指導意見：
      建議您平時少吃高熱量高油脂類食物。注意多增加體育運動，監測自己的體重變化，可以參加游泳健身操來進行改善