你好，你的這個情況出現考慮與這個劇烈運動有關可以暫時對癥保守治療看看，注意休息，局部在24小時內冷敷，過了24個小時熱敷，局部按摩理療，外敷扶他林軟膏，口服西樂葆對癥止疼消炎，口服氨基葡萄糖營養軟骨治療看看

      冷敷，外用扶他林或者云南白藥噴霧劑膏藥不過敏也可以奇正消痛貼和天和骨通貼膏可以，三天局部熱敷，口服止痛藥物，暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站
      

      病情分析：
      你好！根據你描述的情況劇烈運動后導致的膝關節酸痛不適，24小時之內可以進行冰敷，緩解疼痛不適癥狀。
      指導意見：
      平時注意休息，避免過度劇烈運動，休息時抬高患肢，飲食清淡，忌食辛辣油膩刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，保證營養均衡，注意關節部位保暖，防止受涼。
      
      以上是對“膝蓋患有髕骨炎，運動后發作很痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！