尿酸升高是人體內嘌呤物質，因代謝發生紊亂，所以使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性的疾病。平時應該適當的進行有氧運動。控制好體重，多喝白開水，以清淡飲食為主，不可以吃肉，保證足夠的睡眠時間。
      

      如果您要確診的話，建議你到醫院檢查一下是否有風濕疾病，如果排除是風濕疾病，確定是通風結節引起疼痛的話，建議您平時一定要多喝水，多排尿。定期到醫院復查。
      

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況來看，不能排除患有痛風的可能。
      指導意見：
      建議您在飲食上忌食動物內臟、海鮮及白肉，戒煙戒酒，特別是啤酒。平時每天保證兩千毫升的飲水。以利于尿酸排泄。必要時到醫院風濕免疫科就診。
      
      以上是對“膝蓋外側疼痛，不紅不腫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！