指導意見：
      目前的情況是訓練，然后就是膝蓋下方三公分處疼痛，可能是訓練過度局部的韌帶等拉傷，也可能是別的問題。最好是及時拍片看看骨骼有無異常，如果只是一般的韌帶拉傷，注意休息，局部可以涂抹些扶他林。必要時口服止痛藥比如芬必得。
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是局部的軟組織，比如髕韌帶的損傷所導致的一系列癥狀。這個情況需要及時進行治療，時間拖久了，變成慢性的就不容易徹底治愈了。
      指導意見：
      這個情況，首先就是要注意休息，暫時肯定不能夠繼續鍛煉。其次，可以外用一些活血通絡的藥物治療，比如云南白藥氣霧劑。癥狀頑固的話，可以到當地中醫院的針灸科就診，進行一段時間的中醫針灸治療。祝你健康快樂！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你膝蓋下方三公分處出現腫痛不適、活動困難，考慮是由于減肥鍛煉過度引起的。
      指導意見：
      你好，基于你的描述，建議你停止減肥鍛煉，臥床休息，用消腫止痛酊溶液涂患處，然后再貼反復引朵美辛達克羅寧藥貼。
      以上是對“膝蓋下方三公分處疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！