你好，首先忌口，不吃辛辣刺激及容易過敏食物，忌口溫熱性質食物，不熬夜，不急躁，戒酒，盡量避免感冒發熱，總起來說，能夠引發內熱外熱的事情不要做。適度鍛煉，微微出汗，增強免疫力，用保濕露之類，保持皮膚濕潤。皮損也是可以控制的，建議就診中醫治療。
      

      根據你提供的病史分析，手臂上小腿上長了一些牛皮癬，牛皮癬是一種慢性炎癥性疾病，發病原因不清楚，頑固難治，容易復發，建議飲食上不要吃辛辣性食物，不要飲酒，不要吃牛羊肉及香菜，進行適度的體育鍛煉，加強體質，避免上呼吸道感染，避免皮膚外傷，避免騷抓。
      

      牛皮癬通過系統的治療是可以恢復到正常皮膚狀態的，很多朋友對牛皮癬并不是特別了解，此病如果能夠及時規范的得到治療，同時重視生活中的護理，癥狀就可以得到很大的改善，牛皮癬患者甚至可以和正常人一樣參加到社會活動中。
      
      以上是對“牛皮癬患者怎么護理效果好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！