建議失眠不要硬硬褪黑素，最好白天科學規律的生活，每天適當的鍛煉，多進食富含蛋白質及維生素豐富的食物，另外保持有氧運動，不要應用保健品，可以臨時應用鎮靜藥物，比如少量的口服安眠片。
      

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況分析，失眠一般是因為生活，工作壓力過大，或者某些疾病引起的。
      指導意見：
      建議您最好去失眠專科就診，遵專科醫生指導，明確是失眠的原因，對癥治療，比如可遵醫囑服用棗仁安神膠囊，佐匹克隆片，對癥治療。

      根據你的描述，長期處于失眠狀態，建議你前往正規中醫院就診，這樣才能明確引起你失眠的具體原因，然后給予相應的中藥調理治療，更好的改善失眠現象。平時要注意養成良好生活習慣，合理安排作息時間。進行適度運動，積極戒煙戒酒。不要熬夜。避免自行服用藥物。
      
      以上是對“連續失眠一個多月，吃褪黑素有沒有用”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！