你好，根據你的描述，你這種情況的疼痛暫時不能夠確定是半月板損傷，可以做個膝關節磁共振看一下，明確診斷，暫時的話要注意休息，減少劇烈運動，疼痛的癥狀應該是可以緩解一些的。
      

      病情分析：
      您好，32歲男性，跑步活動感覺膝關節疼痛，休息緩解，咨詢原因
      指導意見：
      這情況考慮膝關節韌帶損傷，或膝關節滑膜炎可能，建議適當制動3-4周休息，避免跑步活動，如果有膝關節彈響，下樓梯乏力表現，考慮半月板損傷可能，建議必要時核磁共振成像檢查，根據檢查情況確定是否需要進一步治療。
      

      病情分析：
      光憑你描述的癥狀，不能確診是由于韌帶還是半月板損傷形成的癥狀。
      指導意見：
      我建議你需要做一個膝關節核磁共振檢查一下。平時戴護膝保護膝關節。白天活動時都要帶著。
      
      以上是對“長跑以后膝蓋疼怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您這種情況考慮是受涼或勞累以后引起局部肌肉和韌帶的損傷。
      指導意見：
      一般如果是韌帶損傷，會是膝關節的兩側疼痛。而如果是膝關節的半月板損傷，一般是膝關節內疼痛。而且活動時會有明顯的骨摩擦感。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況可知長跑后膝蓋疼痛，休息后好轉，考慮是半月板損傷。
      指導意見：
      建議：平時注意休息，不要受涼，不要熬夜，不要受累，少活動，禁止劇烈運動，可以局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，服用舒筋活血片和鹽酸氨基葡萄糖膠囊，希望能幫助你。