對于正在生長發育的年齡來說，不要刻意的去減肥，日常的生活中注意以下幾點，就可以達到減肥的效果：
      1、首先在飲食上要有規律。早餐一定要吃飽而且必須得有營養，不能因為減肥而不吃早餐，那樣不僅起不到減肥的效果，還會影響到身體的正常發育。午餐呢以吃個8分飽為宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分飽為宜，記住一定不要吃夜宵。晚飯3小時后方可入睡
      2、管住自己的嘴，拒絕一切的零食，如糖果、餅干、冰淇淋等等。同時油膩、過甜、過咸的食物也不要吃哦，因為這些是減肥的天敵哦！更不要暴飲暴食！3、每天要有適量的運動，比如早上起來跑步20-30分鐘，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走為宜。晚飯30分鐘后最好出去散散步。平時不上課的時候也可以出去活動下，打打球、跳跳繩什么的都是很好的鍛煉方式4、還要有充足的睡眠。