病情分析：
      入睡困難，睡不好覺和你的這個壞習慣（手淫）有直接的關系，你應該盡快將其戒掉，否則會引起更嚴重的后果，會出現陽痿、早泄、勃起困難、性功能障礙的性方面疾病，也會出現記憶力減退、注意力不集中、精神萎靡不振、失眠等癥狀。
      指導意見：
      

      你好，根據你的情況，有五六年了出現入睡比較困難，可能會長期手淫導致腎虛，神經衰弱的可能，建議平時盡快戒掉這種不良習慣，需要學會自己調節自己心態，可以吃滋陰壯陽安神藥物進行治療。
      

      你好，根據你講述的情況，現在有入睡困難，睡眠質量不好和長期手淫有關系，建議盡快糾正這種不良習慣，避免過度疲勞導致嚴重性功能下降，平時養成良好生活習慣和規律作息時間，必要時吃安神補腦液進行調理。
      
      以上是對“手淫過多，手淫史有十年了，今年22歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，據您所述的情況有不良的性行為并且有明顯的失眠已超過兩年的時間，是需要查找有無性激素水平異常以及植物神經紊亂。服用營養植物神經的谷維素和促進睡眠的鎮靜安神類藥物為主！
      

      病情分析：
      如上所述，情況初步知悉
      手淫危害大，其危害是多方面的！
      應積極戒除
      指導意見：
      1，咨詢精神心理科醫生手淫的具體危害
      2，心理治療戒除手淫
      3，失眠的話鎮靜安神類藥物治療睡眠
      

      病情分析：
      所以現在要把手淫習慣戒掉！加強體育鍛煉，合理膳食！多吃蔬菜水果，學會放輕松，轉移自己的注意力！
      指導意見：
      現在要減少手淫的頻率，多看看書，平時多進行放松訓練，讓家人朋友多幫忙按摩全身，調整好自己的心態和狀態！另外可以多吃點生精補腎的食物！
      

      根據身體有手淫，不良習慣，身體出現了失眠的表現情況，考慮是神經衰弱或者腎虛的有關，可以考慮通過戒除手淫的不良習慣，配合營養神經，鎮靜安神的藥物進行調理治療。
      
      以上是對“手淫過多，手淫史有十年了，今年22歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適當的手淫有助于身心健康，但是過度的手淫會給身心健康造成傷害，容易引起陽痿，早泄，注意力不集中，記憶力下降等等身體不適癥狀。
      指導意見：
      如果不放心，建議你到醫院神經內科檢查一下，排除器質性病變引起的失眠，根據檢查結果對癥治療。在生活中希望你正常的生活作息，注意合理飲食，加強營養，經常參加一些戶外運動，如打打籃球，踢踢足球，跑跑步，學會通過合理的途徑去宣泄多余的性能量，逐漸減少手淫的次數，慢慢的戒掉手淫。睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。必要時也可以輔助藥物治療，祝你早日恢復健康。
      

      病情分析：
      你好，睡眠障礙包括入睡困難，睡眠淺。易醒，早醒等。即和軀體因素有關系，如身體的各種不適，也和心理作用有關系，如壓力過大，情緒不良等，也和環境因素有關系。如聲音的刺激等。
      指導意見：
      關鍵是你找到病因，對癥治療。可以到正規醫院的精神科檢查，規范服藥治療。同時要避免壓力過大，情緒不良等。并且要減少手淫的次數。