肩膀疼常因為肩周炎有關，可以注意休息，避免劇烈活動勞累，可以局部熱敷按摩理療等物理治療，可以當地正規綜合性醫院骨外科就診拍片等檢查，可以外貼膏藥，有痛點可以局部封閉注射治療。
      

      根據你的情況描述結合你的年齡和臨床表現，你可能有肩周炎，建議你局部熱敷熱敷，貼通絡去痛膏，口服戴芬止痛，同時注意休息，也要適當鍛煉，最好是堅持練習一段時間瑜伽，看一下效果無效
      

      病情分析：
      您好，您指的部位是肩胛骨內緣處的疼痛，一般是受涼或勞累所引起的筋膜炎。
      指導意見：
      建議您注意休息，不要長時間低頭，局部可以貼敷云南白藥膏，外用法斯通局部涂抹?？诜造髂z囊。
      
      以上是對“肩膀痛有一段時間了貼膏藥效果也不明顯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！