你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，給你以下幾點建議，第1個要通過讀書和交流，不斷的提高個人修養，寬闊個人的胸懷，第2個就是要加強鍛煉身體，鍛煉身體，可以讓一個人變得更強壯，更自信，第3個要通過發展自己的愛好，釋放小李亞麗緊張不安等各種不良的情緒，做到以上幾點，應該比較舒服。
      

      運動可以改變人的心情，你可以進行一下心理的調節，每天進行一定的運動，在運動中尋找生活的樂趣，生活的動力，當心情不好的時候也可以聽聽音樂，唱唱歌，那樣也會改變你的心情。
      

      病情分析：
      26歲男性，最近感覺心里特別壓抑，希望通過運動讓自己變的特別自信。首先，通過運動是可以在一定程度上讓自己釋放情緒壓力問題，變的自信
      指導意見：
      但是，如果想要從根本上解決內心的壓抑，還要從根本上解決問題，所謂心病還須心藥醫。建議可以求助于朋友師長家人或者心理咨詢師疏導一下內心的郁結
      
      以上是對“運動可以讓一個人變得更加自信嗎最近的心情都特別的壓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。運動不但可以鍛練身體，增強體質。同時運動還可以產生一種快樂的因素，對于效的預防疾病，調整心情都有很好的幫助。而且運動起來會讓人產生活力，精力充沛。會讓人變的更加自信！
      指導意見：
      建議你多與人溝通交流，釋放壓力，煩惱，緊張和不安。養成運動的習慣。規律作息時間。保證充足的睡眠，不要熬夜。多參加集體活動，多做戶外運動。學會放松。