如果是輕度抑郁的癥狀，建議多和親人朋友溝通，多參加戶外運動培養更廣泛的興趣及愛好，盡量分散自己的注意力，如果情況嚴重時，可以配合藥物治療。
      

      你好，根據你的描述，請您不用太緊張，這種情況一定要學會自我調節，可以多和朋友家人溝通交流，多參加一些娛樂項目，或者體育鍛煉，不要自己一個人在一起的房間待著。希望我的回答可以幫助你解決疑惑，以后還有需要咨詢，我會在愛愛醫真誠回復。
      
      以上是對“抑郁不知道怎么了，每天晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！