睡眠質(zhì)量時(shí)間短質(zhì)量差難以入睡怎么辦
男 | 16歲 懸賞2個(gè)健康幣
2019-04-22 04:16:07
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 我是一名高中生，宿舍里睡眠質(zhì)量差一般只睡6個(gè)小時(shí)平時(shí)知道聲音稍微大一點(diǎn)就會(huì)醒如果有聲音的話基本上睡不著怎么改善這個(gè)情況要吃什么藥嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-27 20:34:40 我要投訴
人的睡眠時(shí)間是不同的，有的人睡4，5個(gè)小時(shí)就可以了，但是有的人睡7，8個(gè)小時(shí)也是還覺著沒有睡好，像你這種情況。首先不要關(guān)注周圍的環(huán)境，可以聽些催眠的輕音樂。或者帶上耳麥，來阻隔聲音。盡量的不要吃藥，自我調(diào)整也可以吃一些養(yǎng)心安神的中藥。如果長期的睡不好，可以吃阿普唑侖。
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