晚上睡覺睡不好，老是想那些不好的事
女 | 29歲 懸賞10個健康幣
2019-04-16 23:18:25
1人回復
來自
健康咨詢描述： 晚上睡覺睡不好，老是想那些不好的事，膽子小晚上自己不敢睡覺。
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-11-02 22:43:58 我要投訴
你好：睡眠差建議上床前可以用熱水泡腳一刻鐘左右最好做點按摩，做好上床后四肢放松全身放松什么都不去想被子選擇舒服的不要太重不要把頭蒙在被子里，雙手不要放在肚子上深呼吸幾次后進入睡眠如果還是醒了，再這樣做希望對您有幫助平時多吃蔬菜水果,核桃,大棗等食物有助于睡眠。膽子小屬于有環(huán)境恐懼癥，轉移注意力，放松心情，睡前聽聽輕音樂，在床上做深呼吸放松，不要胡思亂想，慢慢就會好起來。
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