你好，是學生還是工作了，感覺你挺懂事的，明明到晚上心情不好，但是你沒有去打擾別人，包括似乎父母也不知道。假如父母知道你這么郁悶，會怎么看目前的狀況。抽煙是一種緩解壓力的方式，如果能不熬夜再適當鍛煉或許對你有幫助。
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，給你一下幾點建議，第1個要保障營養平衡，保障肉蛋禽以及足夠蔬菜水果的攝入，少吃油膩油炸，生冷辛辣的食品，第2個要加強鍛煉身體，增加血液循環，增加新陳代謝，釋放多余的能量，第3個要發展自己的愛好，通過愛好，釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒增強自己的自信心第四個要有自己的朋友圈子要勇敢的走出去和別人做朋友，朋友們在一起說說笑笑，可以愉悅心情，舒緩壓力。第5個要合理的安排好自己的時間管理，在一定的時間內做一定的事情，這樣就能做到忙而不亂，身體無論多累心情都是放松的。同時有條件的話，可以找學校里的心理老師，或者當地的心理咨詢師，或者在這個平臺的在線咨詢里搜索我的名字或者其他咨詢師的名字都可以用心理學著專業理論和知識以及技能給了你很好的幫助。
      

      病情分析：
      你好。從你的描述看，你的情緒低落，睡眠也不是特別好。考慮和青春期情緒波動有關系。成長中的煩惱。以及學習壓力等等。
      指導意見：
      建議多與人溝通交流，釋放心中的壓力，煩惱與不良情緒。積極鍛煉身體，增強體質。多參加集體活動，和大家在一起說說笑笑，開心快樂。
      
      以上是對“常常抑郁莫名其妙傷感發脾氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況來看，你的癥狀表現考慮可能出現了焦慮和抑郁的傾向，同時也不排除有強迫性思維的可能。其實，我們每一個人在白天集體生活狀態下時表現出來的往往是戴著面具的自我，這種情況下即使存在比較嚴重的心理問題通常在自己的基本理智和意志力的控制下一般也不會發作或者感受不到自己心理問題嚴重性，但是往往當一個人獨處或者晚上臨睡時表現出來的才是內在真實的自我，這時候如果存在心理問題心理疾病的話，就會完全暴露無遺了。
      指導意見：
      針對你的情況，建議你最好抽時間去當地正規醫院心理科看醫生，同時希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態，重新振作起來，并開始新的生活！