腎炎不是一下子就得的，因為過多的腰部體育鍛煉很可能是造成了腰部拉傷，所以這幾天應該多休息一下，不要再做強度比較大的運動，當然最好是吃一些活血化瘀的藥物。
      

      你好，如你所言，考慮腰疼是運動造成的，肌肉拉傷或疲勞所致。建議，鍛煉強度要逐漸加大，給身體有個適應階段，目前應減少活動或休息，腰部按摩或理療，熱敷或外用止痛膏。
      

      您好。做過體育鍛煉。感覺腰痛。是運動過程中，肌腱過勞或者是拉傷引起的。您可以到正規醫院康復科，做腰部按摩或者是用紅外線熱烤。必要時做一個腰椎x光片檢查，排除腰椎病變。
      
      以上是對“手淫改了，昨天和前天做過腰部體育鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的情況，可能考慮您的腰痛和你過度腰部勞動。導致的腰肌勞損有關。可以暫時行保守治療。可以做一些熱敷，烤燈等理療。
      指導意見：
      根據您的情況，可以暫時行保守治療，如理療，熱敷，也可以貼消腫止痛的膏藥，最近多平躺，減少彎腰。