影響睡眠質量的原因很多。一方面與精神心理因素有關。例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。建議保持平常心態，適度運動，養成良好的睡眠習慣，嚴重的建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      你是心理緊張因素，是競爭的激烈，人際關系的復雜，使你一時理不頭緒，焦慮緊張，寢食難安，嚴重的影響了，你的生活，建議，放松心情，放下壓力，飯要一口一口吃，事要一件一件的做，冷靜思考，做一個短期計劃，減輕壓力，就可以了。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環境精神緊張，心理壓力大有關。當然也不排除器質性疾病。
      指導意見：
      建議你調整心態，放松心情，養成良好的生活和作息習慣，適度鍛煉，合理飲食，改變認知的偏離，睡前溫熱水泡腳，聽輕音樂，用轉移注意力，放松訓練，來改善睡眠。
      
      以上是對“醫生，我最近睡眠很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡不好覺，主要的原因是心里有事呀，你躺在床上以后，腦子里胡思亂想的。想想東想西，腦子越想越清醒。所以說啊，就沒辦法睡覺了。我們要注意鍛煉身體，同時呢，要注意自己的心理健康。如果是最近一段時間，心里壓力大。你還是要找好朋友，把自己壓抑在心里的東西說出來也許就好了。
      

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為復雜，很難為你提供正確診斷治療建議，不知你正在學習還是工作，強度壓力大不大，身體健康素質如何，有沒有基礎疾病或不適影響睡眠質量
      指導意見：
      日出而作日落而息，人體有生物鐘，你應該保持正常的生物鐘節律，白天工作學習，提高學習效率，晚上按時睡覺休息，適當體育鍛煉，放松心情，清淡飲食，
      

      病情分析：
      你好，根據你表述的情況考慮是勞累過度造成的，過度勞累不但讓人身心疲憊，主要是晚上睡覺時大腦皮層仍處于興奮狀態，所以讓你難以入睡。
      指導意見：
      建議你適當運動，不能超強運動而超過了身體的承受力，要合理安排好生活習慣，早睡早起，睡前喝一杯溫牛奶泡熱水腳，保持心情舒暢。