你好，根據你的情況描述，近期有記憶力下降，睡眠質量不好，做夢情況，近期是否有壓力，工作勞累休息不好，這些情況都能影響你的睡眠質量，你可以鍛煉身體，聽聽音樂緩解一下心情，睡前散散步泡泡腳，等方式緩解心情。改善睡眠質量。
      

      你好：45歲的先生，可能你最近壓力大，又有事件發生心理壓力大，身體太疲勞了又休息不好，睡眠不好，記憶力就會受到影響。不知道你這種情況有多久了，建議你到醫院去做一下檢查，查明失眠的原因是什么？醫生會對癥下藥治療見效快康復的就早。平時有適量的運動作息時間有規律，心情開朗，人際關系良好，自己的能力逐漸的提高，身體的不適就會減輕好轉！