耐力跑后左腿無法恢復
健康咨詢描述： 從半個月前開始進行耐力跑訓練，一共每天平均1200-1600米，但上周一次跑完開始，左腿一動就刺痛，右腿好好的，請問左腿怎么恢復?還有一個月體育中考
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你好，根據你的情況可知耐力訓練后左腿一動就疼，考慮軟組織損傷。
建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受涼，少走路，將患肢抬高，局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，服用舒筋活血片和非甾體抗炎止疼藥，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，適當活動左腿，希望能幫助你。
病情分析：
你好，根據你的情況可知耐力訓練后左腿一動就疼，考慮軟組織損傷。
指導意見：
建議：平時注意休息，不要熬夜，不要受累，不要受涼，少走路，將患肢抬高，局部溫鹽水毛巾熱敷，或是貼貼膏藥，服用舒筋活血片和非甾體抗炎止疼藥，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，適當活動左腿，希望能幫助你。
現在左腿韌帶倒還拉得開，如果再跑長跑就不疼了，只是長時間不動，再站起來會疼
這個情況最好在你劇烈運動后適當小活動，讓肌肉緩解一下，不要劇烈活動后立馬就休息。
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