根據你的這種描述情況，這種情況不能排除腰椎間盤突出的現象，建議避免久站久坐以及長時間的彎腰負重活動，可以進行按摩理療熱敷改善局部血運循環，疼痛劇烈可以口服非甾體抗炎藥物治療。
      

      指導意見：
      你好，根據你的描述和癥狀，目前考慮是腰肌勞損，一般主要表現為腰部肌肉的疼痛，久站久睡后疼痛加重現象，起床活動后疼痛減輕，一般是由于不正確的坐姿和腰部肌肉損傷導致。
      建議你不要久坐久站，長時間彎腰或者搬重物，佩戴腰圍保護腰椎，進行小燕飛或者五點支撐鍛煉腰背肌，外用扶他林軟膏或者云南白藥氣霧劑，口服活血止痛膠囊活血化瘀治療，熱水袋熱敷疼痛部位。一般治療一個月左右就會好轉。
      

      你介紹的這種癥狀，可能是由于過度的疲勞引起的，我的建議，要適當的注意休息，同時可以口服一下活血化瘀的藥物，可以做一下按摩和理療，不見好轉，可以做一下腰椎CT的檢查。
      
      以上是對“站幾分鐘或者走路走的時間長腰就特別疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！