你好，根據你的情況是有便秘，注意飲食，多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃冷飲和辛辣食物，忌煙酒，經常按摩一下腹部，如果沒有效果，可以服用酚酞，或者是開塞露，適當鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想解大便解不出，你可以外用藥物
      指導意見：
      用開塞露外用從肛門給藥，給藥后保留幾分鐘，然后再去解，可以臨時緩解，平時飲食上還是要清淡飲食，養成定時排便的習慣
      

      根據您現在所描述的這種情況，多考慮為脾胃不和引起的這種臨床表現。建議您現在這種情況要注意多飲水，多吃綠葉蔬菜，有利于這種便秘的恢復，可以到專業的中醫院找中醫把脈，綜合舌苔和脈象，應用健脾和胃的藥物進行治療，避免煙酒辛辣海鮮等刺激性的食物。
      
      以上是對“如何快速緩解便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！