是啊，這么長時間的手淫可能會對自己生理和心理健康都影響很大。你最好去找比較權威的老中醫做一下系統的診斷，學會一些自我調整的方法，進行一下長長的系統身體的調整，這種調整過程是需要時間的，給自己點耐心和時間，只要愿意改變，都會好起來的。

      根據你的描述，你有手淫習慣，首先糾正一下觀念，手淫是正常現象，手淫在一定程度上是有利于釋放身心壓力，有利于身心健康的，只要適當頻率就可以了。你也可以去做心理咨詢。

      你長時間頻繁手淫，導致失眠嚴重，現在戒了之后還是嚴重失眠。這種情況可以去看中醫內科醫生，吃中藥調整。平時注意養成有規律的飲食睡眠習慣，不吃辛辣刺激食品，堅持參加體育運動。
      以上是對“手淫過度19年，戒了還是嚴重失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你長時間手淫，戒了之后還是失眠，這種情況通常需要看神經內科或中醫內科醫生，吃些藥物調整。平時養成有規律的飲食睡眠習慣，不熬夜，保持飲食清淡，堅持鍛煉身體，積極調節情緒狀態，緩解焦慮。

      適當的手淫有助于身心健康，但是過多的手藝會給身心健康造成傷害，容易引起陽痿早泄，注意力不集中，記憶力下降等等身體不適癥狀。如果戒了，經過一段時間的調節，會慢慢的恢復正常。在生活中希望你正常的生活作息，注意合理飲食，加強營養，經常參加一些戶外運動，注意勞逸結合，每天保持愉快心情，保證充沛的體力，有助于身心健康。