腰間盤突出，平時要注意保養，注意休息，避免劇烈活動，少做彎腰動作，避免著涼，睡硬板床，佩戴腰圍保護腰部，可以牽引針灸推拿按摩理療
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，如果您檢查出來有腰椎間盤突出的話，是由于受涼和勞累引起的。
      指導意見：
      腰椎間盤突出，主要靠休息來進行恢復，建議您注意休息，睡硬板床，不要過度勞累。不要進行劇烈的體力活動。口服金匱腎氣丸和腰痹通膠囊。
      

      病情分析：
      腰椎間盤膨出情況的發生目前認為和平常長期久坐及搬運重物等因素刺激有關，發病后主要癥狀會有腰部酸痛的情況存在，一般通過腰椎磁共振檢查可以確診的
      指導意見：
      建議目前可以通過口服乙哌立松片配合雙氯芬酸鈉緩釋片來進行治療就可以的，平常在生活上需要注意休息，不要太過勞累，晚上睡覺的時候需要睡硬板床，還有就是要注意腰部保暖，避免受涼
      
      以上是對“腰間盤膨出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      久坐導致了腰椎間盤膨出，腰部酸痛，建議你注意休息勿再勞累不要長期站立行走和久坐彎腰等，最好是到醫院檢查一下，再進行治療。