有十幾年的手淫時，我建議你還是要盡早的戒掉手淫的習慣，沒有什么特殊的戒除方案，只能是強制性的戒掉，如果不及時的戒掉，對于你的身體健康來說危害是非常大的。
      

      你這個年齡的時候，正值青春旺盛期，所以是肯定也可能出現的，只要不是過度的話，是沒有關系的。不要每天或者是每天數次的收益，一周1-2次是不影響健康的，性生理是正常人的生理需要，接觸以后可以自然恢復。

      您好，根據您提供的資料信息，如果年齡是真實的，建議您及時戒除，否則的話，會引起陽痿早泄，影響將來的夫妻生活，最嚴重的可導致腎衰竭，這需要自己的一些毅力，生活中讓自己忙起來，不要賴在床上，多運動，多學習，不要接觸不良影視音頻信息，做個對社會有用的年輕人。
      
      以上是對“我有十幾年的手淫史了如果戒了手淫能恢復嗎該注意哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！