你好，根據(jù)你的描述，這種情況建議您注意休息，防止勞累，平臥硬板床，可以經(jīng)常進行理療，烤電等物理治療。必要時可以口服腰痛寧膠囊。
      

      病情分析：
      您好，您這種情況考慮是腰肌勞損及腰肌筋膜炎引起的，出現(xiàn)腰部疼痛及活動受限，發(fā)病原因與體位不正及負重引起有關，
      指導意見：
      需要休息，不要負重及彎腰勞動，睡覺平臥硬板床，可以到正規(guī)醫(yī)院康復科理療推拿按摩等有利于緩解癥狀，疼痛癥狀嚴重可以服用非甾體抗炎藥尼美舒利膠囊及舒筋活絡的中成藥腰痛寧膠囊，