你好，很高興回答你的問題，最健康的就是運動加科學飲食。每天加大運動量，有氧運動45分鐘以上，外加無氧器械，自然能瘦。吃的方面夠營養就行，不要過量飲食，不要吃油膩辛辣高熱量食物，
      

      一個星期，不會見到明顯效果的，繼續堅持每天跑步一小時，減少晚飯的食量，尤其是碳水化合物應減少，可適量吃點瘦肉，魚，蝦等維持機體需要，多吃蔬菜，避免短時間內減重過多。
      

      病情分析：
      你好，減肥要用對方法，不要自己嚇減，慢慢的去改善習慣
      指導意見：
      不可能說你一吃的少了，就會瘦，而且，減肥肯定沒有那么容易，攝入量要小于支出的量，慢慢才會瘦。
      
      以上是對“一米六五一百三十斤，顯得可肥可肥了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，很榮幸為您服務，根據您說的這種情況分析。建議加強體育鍛煉。
      指導意見：
      平時每天正常的飲食，禁食辛辣刺激性食物，禁食油膩甜性食物，加強體育鍛煉。