你好，根據你的描述，使皮膚又白又嫩，主要是吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃，橙子，蘆柑等，蔬菜中主要是西紅柿和黃瓜。蛋白質主要是從禽魚肉蛋這些動物蛋白里獲得,奶類的蛋白質含量雖然不高，但是利用率高。
      

      病情分析：
      一般情況下，皮膚的光亮是由于皮膚當中膠原蛋白含量豐富所導致的。
      指導意見：
      所以平時可以多吃一些含膠原蛋白比較豐富的食物，比如豬皮，還有一些蔬菜水果幫助改善。