根據你提供的情況，目前你這種癥狀建議你飲食上多喝熱水，多吃蔬菜水果，以及含有維生素硒高的食物，并且要保持充足的睡眠，不要熬夜，脾胃不好，可以吃點健胃消食片，而且要適當的戶外體育運動，促進骨骼生長發育
      

      病情分析：
      你好，你所說的情況我已經知道了，經過仔細考慮現在分折如下。
      指導意見：
      以上所述，中醫認為，脾為后天之夲，氣血生化之源，主肌肉與四肢。脾虛可致面色黃肌肉瘦。健脾益氣可以用四君子湯加減。

      病情分析：
      你好：很高興為你服務，根據你描述的情況來看你這確實有脾虛的表現。
      指導意見：
      指導建議：平時盡量少吃辛辣油膩食物，少熬夜，多運動，可以口服：人參健脾丸。
      
      以上是對“我今年12歲，我吃的也不少”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！