你好根據你的情況考慮是腰肌勞損或者腰椎間盤突出，建議不要過度彎腰負重和劇烈活動，可以外用活絡油擦腰背部肌肉，如果疼痛嚴重可以口服戴芬、乙哌立松及大活絡丸治療。
      

      您好！根據您的描述，并結合您的年齡，應該腰背部肌肉勞損可能性大。建議平時避免長時間保持一個姿勢不變，經常起身活動，腰背部注意保暖避免著涼吹冷風，睡前疼痛部位熱敷10分鐘，之后按摩15-20分鐘，充分放松肌肉，一般堅持2-3周就會明顯好轉的。疼痛明顯也可以口服扶他林對癥治療1周。