你好，瘦身減肥必須堅持，瘦小腿不是一件很快就能夠辦到的事情，是需要堅持一定的時間，才能真正達到瘦小腿的效果，想要達到瘦小腿的效果，建議你選擇慢跑的方式，每天晚上的時候都可以去公園進行慢跑，只要堅持一個月的時間就能夠起到很好的瘦小腿的作用，需要注意的是，在每次運動之后一定要注意進行按摩，否則小腿會導致長肌肉的情況發生。
      

      1、多吃高纖維,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉類的食物,晚上七點過后絕對不吃淀粉類食物,因為這個時期是人體,脂肪儲存的時間,淀粉類是脂肪轉化的主要原料之一.腿粗怎么減2、教你一個高抬腿的走路方法，能充分鍛煉腰、腹部肌肉，預防和消除小肚子。腿粗怎么減動作要領：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應抬高；抬腿同時，腿粗怎么減要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛煉能有助于防止大腹便便，保持健康的體態，同時對預防疝氣有一定的作用。注意事項：進行高抬腿鍛煉時應降低行走速度，以保持身體的平衡；抬腿的高度應逐步加大，不要追求一次到位；鍛煉強度要因人而異，髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，需要長期堅持鍛煉，才會瘦下去。
      指導意見：
      建議您禁辛辣刺激飲食，忌酒，每天早晚堅持慢跑或做蹲起動作，堅持下去就會瘦
      
      以上是對“我的大小腿很粗就像蘿卜腿似的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您對情況的描述，你可以大體說說你的身高和體重嗎？雙腿很粗？
      指導意見：
      建議你可以經常做蹬腿、踢腿等運動，平時注意生活起居規律，按時吃飯，葷素搭配，營養均衡，適當運動，保持樂觀心態。