你好，很高興為你服務，根據你的描述，白天睡覺醒來不舒服正常的.但是你應該還是有問題，不然不會頭疼，對于晚上睡覺起的晚的話是因為不規律了，頭疼的，也就是不適應了，建議去檢查一下。
      

      指導意見：
      引起的原因很多，如偏頭痛，血管神經性頭痛，三叉神經痛，枕大神經痛，，腦血管病，頸椎病，中耳炎，飲酒和吸煙，感冒都可能誘發。
      指導意見：所以要找到原因指導下的治療。平常注意防止精神緊張保證休息時間和質量，戒煙酒。
      

      根據你的描述，你的這樣情況可以去醫院檢查鑒定，根據醫生的診斷結果，根據醫生的治療方案進行治療就可以了。另外，在平時適量運動，也許能夠改善。
      
      以上是對“白天只要一睡覺，不管多長時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！