不要把減肥看的是一個近期可以成功的事情，減肥需要長期堅持能夠保持住體重才是可以成功的問題，所以說平時運動的習慣是最重要的，如果能嚴格的控制飲食和運動，堅持下去，自然能夠把體重調整好。另外再做些呼啦圈仰臥抬腿之類的運動，減少腹部的贅肉。
      

      病情分析：
      這個單純性肥胖都是飲食攝入過多，運動過少，導致熱量積聚所致。
      指導意見：
      減肥關鍵要管住你的嘴，再就是動動你的腿，每餐以7分飽即可，多喝水，一定要規律飲食，不要暴飲暴食。
      

      您好，體重增加與活動量小有關，平時注意規律生活，定時定量進餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，保持營養均衡，忌食高糖高熱量食物，多運動，保持心情愉悅，保持大便通暢，管住嘴，邁開腿，健康減肥，希望能夠幫助您。
      
      以上是對“我是長期久坐的上班族”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！