病情分析：
      考慮腰椎異常引起的現(xiàn)象，會有腰腿臀部疼痛，嚴(yán)重時活動受限的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議避免劇烈運(yùn)動和長時間坐，對于腰部熱敷緩解，必要時按摩牽引調(diào)理，可以有所好轉(zhuǎn)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述考慮像你這樣的情況可以進(jìn)行腰椎的牽引，按摩，推拿等理療。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時休息時多平臥硬板床，避免重體力勞動跟劇烈運(yùn)動，多補(bǔ)充富含維生素及鈣質(zhì)食物，忌辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“醫(yī)生，我是上班族，需要久坐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！