這個是可以鍛煉的，運動是可以幫助調節血壓的，并且要注意低鹽低脂的飲食，睡眠的充足，戒煙，戒酒。并且要監測血壓，使用降壓藥物進行治療，才能很好的控制。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，屬于高血壓病所致的，應積極控制血壓的。
      指導意見：
      建議多注意休息，適度活動增強體質，低鹽低脂飲食，可給予立普妥和科素亞片服用，所血壓控制良好，可以去健身房的，不必過于擔心的。
      

      病情分析：
      親愛的病友你好，根據你提供的資料。已經明確是血壓升高所致。
      指導意見：
      我的建議是。1連著三天檢測血壓。有異常及時調整。口服硝苯地平緩釋片。找到合適的劑量。時間。用法。2降壓藥不能隨便停。減量。3避免刺激壓力，勞累過度。多吃水果蔬菜。忌辛辣刺激性食物。減少咸鹽。油膩食物。膽固醇高的食物。4規律飲食生活健康就好。
      
      以上是對“本人三十出頭，發現血壓高一年多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！