您好，根據您所描述的情況，如果睡眠差以及記憶力減退，中醫認為多屬于心腎氣血不足，可根據臨床癥狀以及舌脈適當應用中藥湯劑補腎養心，安神為主，如應用交泰丸，平時要多元化飲飲食，養成良好的生活習慣。
      

      根據你描述的情況看，你這種情況有可能是緊張，焦慮，強迫性思維等原因造成的，休息睡眠不好，所以首先要去精神衛生中心就醫，讓醫生面診一下，以便根據情況來對癥治療，作為你自己白天一定多做些戶外活動。養成良好的休息睡眠規律，多培養些興趣愛好，不要對性方面的事情關注太多，學會順其自然的生活，必要時可以適當的吃一些助眠的藥。
      

      你好，長時間頻繁自慰，有可能造成精神萎靡，免疫力低下，記憶力下降，陽痿早泄等癥狀。根據你的描述，建議你首先戒除自慰的不良習慣，中醫認為“不漏為補”。其次注意休息，保持良好的作息習慣和生活節律。讓身體休養恢復。第三平時吃一些健腎益氣的食物，如山藥，栗子，海參等。第四如果癥狀持續不能改善，可以找中醫調理一下身體。
      
      以上是對“幾年了，睡覺不踏實，晚上睡覺就一會還想些亂七八糟的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你以經好幾年了睡覺不踏實，晚上睡覺只能睡一會兒，還想一些亂七八糟的東西。白天干活沒有勁，記憶力減退。不知道你現在的手淫的習慣改了沒有？長期的手淫的毛病會導致你神經衰弱的。試著服用谷維素，維生素b1，多參加一些戶外運動。晚上睡覺前喝一杯牛奶或者蜂蜜水都有改善睡眠的作用的。
      

      你好，根據你的表述。如果過度的手淫。那么與手淫行為有一定的關系。建議您平時一定要加強鍛煉，增強體質增強身體的免疫能力。調整好自己時間，按時作息養成良好的生活規律。晚上睡前不要胡思亂想。可以喝杯牛奶，聽聽輕音樂。必要時到當地正規醫院神經內科就診。