這兩天突然晚上老是睡不著

男 | 21歲 2018-09-30 12:26:18 1人回復來自

健康咨詢描述：這兩天突然晚上老是睡不著，基本上四五點才能睡著。個人生活習慣是比較晚睡的，但是一般也就是一兩點睡覺。這兩天躺在床上就是睡不著，一直想著睡不著心里就有點發慌。但是白天也沒有受到失眠的影響，精神還是正常。除了睡不著，睡著之后睡得還是比較沉的。最近壓力也沒有那么大，然后又是突然睡眠，想問問這是什么原因。

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2018-09-30 12:31:22 我要投訴

你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。另外在睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，這都有利于促進你睡眠的。