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我軍訓過后腿疼，早上跑不了步

女 | 12歲 2018-09-08 23:28:32 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我軍訓過后腿疼，早上跑不了步，左腳脖子走不了路，右腳大腿根疼。怎樣在才能一天之內不疼

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吳濤
吳濤 河北醫科大學第三醫院   主任醫師 擅長: 股骨頭壞死的診斷與治療、早期診斷并針對性治療、微創
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2022-10-31 21:45:12 我要投訴

      鍛煉之前一定得先充分熱身。
      要做持久拉伸的熱身，
      運動時要按照標準要求，不可過多。
      運動后要進行按摩肌肉放松。促進乳酸和毒素的代謝，盡快恢復肌肉的活力。
      多補充動物蛋白，多飲水，電解質，保證充足睡眠，不能再搞其他的活動消耗精力
      

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