你好，很高興為你回答問題，看了你的描述，你現在處在身體的發育時期，營養要均衡，要多吃蔬菜，水果，肉類，蛋類，以及米面的，單從吃這些會影響身體發育的。
      

      早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
      早晨的第一餐是營養攝取最關鍵的一餐。早上最好吃一些營養豐富的東西，營養健康的早餐要有足夠的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質。午餐要葷素搭配好，盡量吃飽，晚餐可根據自己的喜好，以富含碳水化合物的食物為主。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答！您每日就吃這些營養是不均衡的，這樣對健康無益。
      指導意見：
      建議您多吃新鮮的蔬菜和水果，雞蛋和肉類都要食用的，適當的體育運動，可以增加機體抵抗力的。
      
      以上是對“一天三頓飯，頓頓吃這三個”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！