您好，對于這種狀況常見于勞累受冷造成肌肉酸痛痙攣，可以自己熱敷按摩，外用紅花油或云南白藥之類消炎緩解調理用藥，注意個人衛生，不要劇烈運動磕碰牽拉等影響。
      

      類似局部的一個筋膜炎的損傷，這屬于軟組織損傷的一種。
      首先要注意休息，盡量減少過度的外展和前屈的運動。
      局部可以熱敷，烤燈，針灸，按摩等理療。
      外用消炎止痛藥物，也可以內服活血通絡止痛的藥物，對癥治療
      

      你好，你的資料考慮是沒有異常的，如果沒有任何的不適感可以不用特殊的處理，注意隨診觀察，如果有局部不適感建議到醫院及時就診。祝你身體健康，！
      
      以上是對“就是前幾天有所鍛煉，然后昨天晚上睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好！根據你的咨詢內容分析，前幾天有所鍛煉，肩膀下面那肌肉疼是怎么了？這可能是運動后肌肉乳酸堆積，造成肌肉酸痛。一般多運動幾天后慢慢會緩解。但不知是否有過急性損傷？如果是損傷，則需要休息幾天。癥狀消失后再開始體育鍛煉。

      你好，考慮是肌肉的損傷，可以保守治療，保守治療主要包括理療，熱敷，或者是紅外線的照射等等。必要的時候可以口服藥物，藥物主要是非甾體類的抗炎藥包括，炎痛喜康，布洛芬等等。