你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你睡眠多夢易醒的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？

      你好，針對你做夢的情況，考慮你可能對做夢以及夢境與睡眠之間關系缺乏最基本的認識和了解，其實做夢是很正常的生理現象，每一個正常人只要是睡眠都會做夢，做夢是睡眠過程的重要組成部分。我們的睡眠主要由入睡期，淺睡眠期，熟睡眠期、深睡眠期以及快速動眼期（做夢期）五個階段循環往復而組成的，前四個階段通常不會做夢，所以當醒來處于前四個階段時，是感覺不到做夢的，當醒來處于快速動眼期時，能感覺到在做夢、而且能夠很清晰回憶起夢境。針對您的情況，考慮是當你醒來時正處于做夢期，所以你能感覺并回憶起做夢，甚至有整晚都在做夢的錯覺，另外你可能認為夢境跟現實有關系而且做夢會耽誤或影響睡眠的情況，其實做夢本身就是在睡眠，而且夢境跟現實沒有直接相關性的，如果夢中驚醒的話也沒有必要過于在乎，大可不必多慮。