您好，建議首先要戒掉手淫的不良習慣，其次需要服用藥物治療，最后可以通過鍛煉來提高身體素質。希望我的回答能夠對您有所幫助。
      

      根據您所描述的情況，建議您戒除手淫習慣平時要飲食清淡，有營養，要多做一些室外，有氧活動可以口服一些復方玄駒膠囊改善功能，如果癥狀不能緩解及時到醫院就診。