你好，根據你所說的情況，建議你放松心態，調整心情，不要有什么思想負擔，這是由于肌肉勞損引起的，建議進行按摩和推拿治療，休息兩三天，以后會慢慢恢復正常，必要時也可以口服一些活血化瘀藥
      

      你好，像你敘述的這種情況，考慮有可能是長時間走路，導致腿部肌肉耗氧量增加，乳酸產生過多刺激肌肉引起的酸軟疼痛情況，往往是由于長時間不鍛煉所致。建議你適當按摩小腿肚，配合使用熱水燙腳，可以緩解癥狀。
      

      病情分析：
      這種情況的話是因為勞累的原因導致的，得及時的進行身體的調理的。
      指導意見：
      目前的話主要是休息，做做熱敷處理。這樣的話會有很大的好轉，堅持進行身體鍛煉，這樣對身體是有好處的。
      
      以上是對“:今天走了一天和下了一天的樓梯之后腳腕和小腿酸痛這”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！