所以我們說減肥其實是一件長期考驗毅力的問題，必須要長期堅持下去，才能夠保證療效，平時注意飲食和運動是一件，天天需要注意的事情，另外，我們說減肥不需要太快，減的越快，反彈越快，一般來說半年能夠減15斤左右就可以了。

      你好，控制體重，講究的是持之以恒，不能三天打魚兩天曬網，繼續，控制飲食加增加運動，限制每天的總熱量。鍛煉身體，要循序漸進，量力而行。
      

      病情分析：
      你的一個半月減肥十斤，節食加運動，后來出去旅游，十天吃的多，體重又胖了6斤。
      指導意見：
      這是你不堅持運動，另外又不節食引起的。控制飲食，多吃新鮮水果，少吃肉類食物，堅持運動。
      以上是對“我一個半月減肥快十斤節食加運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！